Coś istotnego wyleciało Ci z pamięci? Takie sytuacje nie muszą się powtarzać. Wymaga to odpowiednich ćwiczeń. Musisz zadbać o swoją pamięć, odpowiednio ją wytrenować, a będzie lepiej i dłużej Tobie służyć.

O czym należy pamiętać żeby pamiętać?

1. Zadbaj o dietę. Do prawidłowego funkcjonowania naszego osobistego procesora niezbędne są odpowiednie związki chemiczne. Aby wspomóc procesy myślowe i zapamiętywanie należy pamiętać o tym, co ma na nie ogromny wpływ – prawidłowe odżywianie. Zadbaj o dietę bogatą w witaminy z grupy B, cynk, kwasy omega-3 – orzechy, owoce, warzywa, morskie ryby będą Twoimi sprzymierzeńcami.
2. Unikaj stresu – stres to cichy zabójca, który powoduje trwałe uszkodzenie funkcji zapamiętywania.
3. Ćwicz pamięć – i tutaj mamy ogromny wachlarz metod i form: 
   • rozwiązuj krzyżówki, zagadki logiczne,
   • graj w gry planszowe, karciane, towarzyskie;  bierz udział w quizach,
   • ucz się nowego, poznawaj nowe słowa, ucz się języków obcych, zdobywaj nowe umiejętności (np. gry na instrumencie),
   • te same czynności wykonuj inaczej – myj zęby… lewą ręką, idź do szkoły/pracy inną drogą,
   • zrezygnuj z robienia list, np. zakupów; licz w pamięci,
   • powtarzaj – zapamiętujemy, gdy powtarzamy, (częste powtórki wprowadzają pewne czynności na poziom nieświadomy).
4. Wykonuj ćwiczenia fizyczne – o różnej intensywności – już codzienny kilkunastominutowy spacer ma niebagatelny wpływ na funkcje myślenia i zapamiętywania.
5. Medytuj.
6. Angażuj jak najwięcej zmysłów, nowe bodźce, nowe otoczenie, duże emocje – to wszystko sprzyja zapamiętywaniu.
7. Myśl o potencjalnych korzyściach i angażuj swój umysł w wykonywane czynności.

Mój Profesor Włodzimierz Waliszewski mówił, że zapamięta ten, kto dwa razy zapomniał. 😉 Trudno się nie zgodzić 🙂