Mindfulness – pojęcie, które często pojawia się w kontekstach związanych z rozwojem, co tak naprawdę kryje? Angielskie słowo oznacza świadomość, uważność i od ponad trzydziestu lat w Stanach Zjednoczonych nabiera nowego, naukowego wymiaru.

„Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi:
świadomej,
nieosądzającej,
skierowanej na bieżącą chwilę.”
                                               Jon Kabat-Zinn

Jak zatrzymać natłok myśli, tysiąc pomysłów na minutę? Odpowiedzią jest mindfulness, uwaga, którą w całości poświęcamy chwili obecnej. Uwaga, która bardzo mocno angażuje wszystkie nasze zmysły, co pozwala na odbieranie nowych bodźców, informacji, zbieranie nowych doświadczeń.

Zwiększ zaangażowanie

Najważniejszym celem jest Twoje działanie tu i teraz, nieistotne czy myjesz zęby, jesz śniadanie, spacerujesz z psem, czy pochylasz się nad zadaniem z matematyki. Najważniejsza jest chwila bieżąca, a nie jej następstwa. W ten sposób możesz spojrzeć na prozaiczne czynności w zupełnie nowy sposób, jakby pierwszy raz stały się Twoim udziałem. Pozwól sobie na uważny oddech, uważny posiłek, uważny spacer.

Mindfulness to nie terapia ani technika relaksacyjna, jedynie praca własna, która pozwoli zwiększyć Twoje zaangażowanie. Stąd już tylko krok do uwolnienia się od automatycznych reakcji i działania na autopilocie.

Pozbądź się stresu

Jon Kabat-Zinn stworzył 8-tygodniowy program medytacyjny Mindfulness (MBSR), którego uczestnicy uczą się skupiać na bieżącym doświadczeniu. Badania potwierdzają pozytywny wpływ tej metody na nasze zdrowie, a w szczególności na walkę z lękiem, złością, stresem, niepokojem, a także bólem fizycznym.

Żyj uważniej!

Źródła:
https://en.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn
https://pl.wikipedia.org/wiki/MBSR
https://www.mindfulnesscds.com/