Coś istotnego wyleciało Ci z pamięci? Takie sytuacje nie muszą się powtarzać. Wymaga to odpowiednich ćwiczeń. Musisz zadbać o swoją pamięć, odpowiednio ją wytrenować, a będzie lepiej i dłużej Tobie służyć.
O czym należy pamiętać żeby pamiętać?
- Zadbaj o dietę. Do prawidłowego funkcjonowania naszego osobistego procesora niezbędne są odpowiednie związki chemiczne. Aby wspomóc procesy myślowe i zapamiętywanie należy pamiętać o tym, co ma na nie ogromny wpływ – prawidłowe odżywianie. Zadbaj o dietę bogatą w witaminy z grupy B, cynk, kwasy omega-3 – orzechy, owoce, warzywa, morskie ryby będą Twoimi sprzymierzeńcami.
- Unikaj stresu – stres to cichy zabójca, który powoduje trwałe uszkodzenie funkcji zapamiętywania.
- Ćwicz pamięć – i tutaj mamy ogromny wachlarz metod i form:
- rozwiązuj krzyżówki, zagadki logiczne,
- graj w gry planszowe, karciane, towarzyskie; bierz udział w quizach,
- ucz się nowego, poznawaj nowe słowa, ucz się języków obcych, zdobywaj nowe umiejętności (np. gry na instrumencie),
- te same czynności wykonuj inaczej – myj zęby… lewą ręką, idź do szkoły/pracy inną drogą,
- zrezygnuj z robienia list, np. zakupów; licz w pamięci,
- powtarzaj – zapamiętujemy, gdy powtarzamy, (częste powtórki wprowadzają pewne czynności na poziom nieświadomy).
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne – o różnej intensywności – już codzienny kilkunastominutowy spacer ma niebagatelny wpływ na funkcje myślenia i zapamiętywania.
- Medytuj.
- Angażuj jak najwięcej zmysłów, nowe bodźce, nowe otoczenie, duże emocje – to wszystko sprzyja zapamiętywaniu.
- Myśl o potencjalnych korzyściach i angażuj swój umysł w wykonywane czynności.
Mój Profesor Włodzimierz Waliszewski mówił, że zapamięta ten, kto dwa razy zapomniał. 😉 Trudno się nie zgodzić 🙂
Dodaj komentarz